Lo yoga è una disciplina di tradizione millenaria che include pratica fisica, mentale, energetica e studio del sé, che ci permette di essere consapevoli del contatto con la terra, della propriocezione, del corretto allineamento ed equilibrio delle strutture del corpo e delle conseguenze energetiche.
OBIETTIVO DEL CORSO
Il ruolo dell’addome e del pavimento pelvico nella pratica di Hatha Yoga è centrale sia nella sua funzione di stabilizzazione del corpo fisico/energetico durante lo stato dell’asana, sia nel suo lavoro di abbandono e rilassamento. Lavorando su un fluido rapporto tra attività e rilascio, attraverso posizioni, tecniche specifiche e respiro, si può riportare una condizione di equilibrio in una zona fisica sofferente e bloccata nel conflitto, mirato al raggiungimento della consapevolezza profonda.
FOCUS DEI 10 INCONTRI
1) Consapevolezza – propriocezione con focus su pavimento pelvico
2) Pranayama – tecniche di respirazione per consapevolezza e rilascio della muscolatura
3) Asana yin – posizioni statiche, inducono il rilascio miofasciale, equilibrando i meridiani
4) Asana yang – posizioni dinamiche che stimolano il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi
5) Krama Vidya – l’arte della sequenza armoniosa per sviluppare la consapevolezza e fiducia nei propri mezzi
6) Meditazione – promuove controllo mentale, senso di benessere e pace interiore
7) Abhyasa (pratica) & Variagya (abbandono) – migliora la percezione del dolore
8) Nidra yoga – rilassamento vigile e profondo per focalizzare energia e concentrazione
9) Full class
10) Full class e scambio feedback