La difesa personale è una disciplina che agisce su due livelli: mente e corpo.
Prepara la mente a prevedere ciò che potrebbe accadere sviluppando lo spirito di osservazione, a riconoscere i segnali del corpo, ad evitare lo scontro attraverso la mediazione, quando possibile, ed a gestire lo stress causato da un evento critico.
A livello fisico, migliora la tonicità muscolare, la mobilità articolare e la reattività attraverso una preparazione specifica e di conseguenza rinforza l’autostima.