Posturale

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nei primi anni del Novecento da Joseph Pilates, ispirato a discipline orientali come lo yoga e il Do-In giapponese.

Nel corso della sua vita, Pilates pubblicò due libri fondamentali: Return to Life through Contrology e Your Health, in cui illustra i principi del suo metodo.

Pilates chiamò originariamente il suo metodo Contrology, con riferimento alla capacità di usare la mente per controllare i muscoli.

Il programma di esercizi si concentra sui muscoli posturali, fondamentali per mantenere il corpo in equilibrio e sostenere la colonna vertebrale.

Benefici del Pilates Posturale

Il metodo è particolarmente indicato per la rieducazione posturale. I suoi esercizi:

• Rafforzano i muscoli profondi del tronco
• Favoriscono la consapevolezza del respiro
• Migliorano l’allineamento della colonna vertebrale
• Aiutano a prevenire e alleviare il mal di schiena

Con il Pilates non si lavora solo sugli addominali, ma anche sulle fasce muscolari profonde vicine alla colonna vertebrale e intorno alle pelvi. Il cuore del metodo è la tonificazione del Power House, ovvero l’insieme di:

• Muscoli addominali
• Glutei
• Adduttori
• Zona lombare

Gli esercizi di Pilates Mat Work si eseguono sul tappetino e devono essere fluidi, precisi e sempre abbinati a una respirazione controllata.