La ginnastica dolce è adatta a tutti, alle persone che desiderano fare un’attività motoria senza sforzi o carichi eccessivi, a chi esce da una riabilitazione in seguito a traumi o incidenti, alle donne in gravidanza che hanno bisogno di mantenersi attive, come terapia per le persone che soffrono di dolori diffusi, ma soprattutto alle persone della terza e quarta età, in quanto la pratica consente di avere un approccio all’attività fisica o sportiva in totale protezione, senza correre dei rischi. Tutte le sequenze di esercizi di ginnastica dolce prevedono movimenti da fare con e con consapevolezza e in modo graduale, accompagnati dalla respirazione profonda.
Fare attività fisica rappresenta un ottimo sistema, a volte anche economico, per mantenersi in salute, prevenire numerosi malanni e scongiurare i dolori e i problemi dovuti all’invecchiamento biologico. Condurre una vita sedentaria rappresenta uno dei più grandi fattori di rischio mentre vivere attivamente significa garantire l’integrazione funzionale tra corpo e mente: nonostante si possa avere qualche anno in più sulle spalle, praticare attività fisica ed essere costanti nello svolgimento di esercizi, contribuisce a tener vivo il tono muscolare, la flessibilità articolare, a prevenire la perdita di densità ossea (osteopenia e osteoporosi), a mantenere una vita sociale e a regolare il tono dell’umore.
La ginnastica dolce, prevede esercizi semplici che vengono svolti a corpo libero e che coinvolgono tutto il corpo, utilizzando, a volte, attrezzi, come elastici, bastoni, palle e piccoli pesi.
Allenarsi con costanza e regolarità può portare dei grandi vantaggi per le persone più anziane e non solo a loro. I maggiori benefici della ginnastica dolce sono:
- la prevenzione e la soluzione dei dolori muscolo-scheletrici;
- il recupero di una migliore performance psico-fisica;
- l’aumento della capacità respiratoria;
- il miglioramento della postura;
- una maggiore mobilità articolare e tonificazione dei muscoli;
- il potenziamento del tono muscolare generale o di zone specifiche del corpo;
- il mantenimento della densità ossea;
- la salute del sistema cardio-vascolare;
- stress, ansia e tensioni;
- un’attività che brucia grassi senza compiere sforzi eccessivi
- una maggiore flessibilità e rilassamento del corpo;
- la riconnessione della mente al corpo e una maggiore consapevolezza di sé;
- il miglioramento della coordinazione e della concentrazione.
